YKSILÖLLINEN OHJAUS

Yksilöllinen hyvinvointiohjaus koostuu 6-8 tapaamiskerrasta henkilökohtaisen valmentajan kanssa. Toiminnankesto on 2-4 kuukautta / henkilö, riippuen jokaisen henkilön omista tavoitteista.

MITEN TOIMINNASSA EDETÄÄN

1. Alkukartoitus
   Uuden asiakkaan polku hankkeeseen alkaa aina ensiksi osallistujan alkukartoituksella sekä asiakkaan kanssa keskustelulla. Alkukartoituksessa käydään läpi jokaisen asiakkaan menneisyyttä, tulevaisuuden haaveita sekä mahdolliset toimintaa ja hyvinvointia rajoittavat asiat ja sairaudet. Asiakkaan kanssa jutellaan kartoitusmielessä ravintotottumuksista, unesta, liikunnannasta ja yleensäottaen hyvinvoinnista.  Asiakas aina saa itse määritellä, mistä asioista haluaa ohjauksessa keskustella. Ensimmäisen tai toisen tapaamisen yhteydessä voidaan myös asiakkaan toiveesta tehdä erilaisia mittauksia, kuten kehonkoostumusmittaus, paino, pituus ja lihaskuntotestausta. Ensimmäinen tappainen on aina henkilökohtainen lähitapaainen


2. Henkilökohtainen suunnitelma.
   Hankkeen valmentaja ja asiakas käyvät lävitse yhdessä henkilökohtaisen suunnitelan miten edetään tulevat viikot/ kuukaudet paremman hyvinvoinnin saavuttaaksi. Jokainen saa oman henkilökohtaisen suunnitelman, jonka puitteissa keskitytään niihin asioihin mitkä kaipaavat korjausta. Tapaainen pyritään järjestämään seuraavalle viikolle ensimmäisestä tapaamiskerrasta. Henkilökohtainen tapaainen.
    
3. Omaehtoinen toiminta kausi viikot 3-5.
   Hankkeen valmentaja on tarvittaessa käytettävissä esimerkisi liikuntapaikkoihin tutustumisien tai eri liikuntaohjelmien tekemisten kautta. Kaikiin ollaan kuitenkin yhteydessä etäyhteyksin, joko soittamalla, Whatsapp videopuheluiden tai Teams palavereiden kautta.
    
4. Välikartoitus
   Toiminnan puolessa välissä tavataan asikkaan ja valmentajan kesken. Katsotaan yhdessä miten on sujunut. Käydään yhdessä tekemässä jotain liikunnalista, vaikka kävelylenkillä tai kuntosalilla. Jos suunnitelia on tarve muuttaa tehdään uusia suunnitelmia jatkolle.
    
5. Omaehtoinen toiminta kausi
   Hankkeen valmentaja on tarvittaessa käytettävissä esimerkisi liikuntapaikkoihin tutustumisien tai eri liikuntaohjelmien tekemisten kautta. Kaikiin ollaan kuitenkin yhteydessä etäyhteyksin, joko soittamalla, Whatsapp videopuheluiden tai Teams palavereiden kautta.
    
6. Loppuarviointi
   Katsotaan yhdessä asiakkaan ja valmentajan kanssa miten on sujunut. Tehdään suunnitelmia, miten kukin jatkaa tästä eteenpäin. Jos tarvetta ilmenee vielä jatkolle, niin keskustellaan jatkosta.

LAITETAAN SINUT KUNTOON PIENILLÄ TEOILLA

LIIKUNTA
Katsotaan, pystytäänkö liikuntaa lisäämään Sinun päivittäiseen tekemiseesi. Joskus pienillä asioilla on suuri merkitys. Esimerkkisi käveleminen kauppaan tai vaikka portaiden käveleminen hissin sijaan on iso muutos, jolla pystytään liikuntaa lisäämään. Emme lähde Sinusta tekemään toiminnan aikana pakosti himoliikkujaa, mutta annamme Sinulle neuvoja, miten hoidat omaa fyysistä kuntoa, että se on Sinun terveytesi kannalta hyväksi.

RAVINTO
Onko Sinun ruokailutottumuksissasi parannettavaa, syötkö monipuolisesta ja terveellisesti, vai onko ruokailu päivästä toiseen epäterveellistä ja samanlaista. Annamme sinulle vinkkejä, millä tavalla pystyt monipuolistamaan ruokailusi ja syömään terveellisesti. Hyvä ruoka, parempi jaksaminen!

ELÄMÄNTAVAT
Monella on parannettavaa omissa elämäntavoissa. Miten Sinulla? Tuleeko nukuttua tarpeeksi tai ulkoiletko liian vähän. Palaako pölli huulessa, tai otatko huikkaa. Pienillä parannuksilla näissäkin asioissa voi olla Sinulle iso merkitys ja niitähän me pystymme yhdessä katsomaan

ITSETUNTO
Työttömyys ja toimettomuus vaikuttaa myös itsetuntoon. Liikunnalla, ulkoilulla ja myös hyvällä ravinnolla on suuri merkitys omaan hyvinvointiin. Laitetaan nämä asiat Sinulla kuntoon ja huomaat samalla, että itsetuntosi on myös parantunut.

Jos olet työtön tai työtoiminnassa mukana olevan savonlinnalainen, olet tervetullut hankkeeseen mukaan laittamaan edellä mainitut asiat kuntoon!

Ilmoittaudu mukaan